Здоровый образ жизни

Правила гигиены умственного труда при организации домашней работы:

1.    Периоды занятий надо отчетливо отделить от периодов отдыха.

2.    Не надо делать частых перерывов, но и не надо заниматься более 1,5 – 2 часов без перерыва (для старшеклассников).

3.    Целесообразно стремиться организовать регулярность занятий, закрепляя для домашней работы определенное время.

Для домашней работы предпочтительны дневные часы, надо    избегать    занятий поздним вечером или ночью, не заниматься в состоянии сильного утомления.

5.    Следует рационализировать свое рабочее место (стол, стул, свет), обстановку, условия работы и орудия труда (пособия, приспособления, письменные принадлежности).

 Чистота воздуха, умеренность температуры, правильное освещение (умеренный ровный свет должен падать на рабочее место сверху или слева) – залог хорошей работоспособности.

6.    Не надо приучать себя  к небрежной работе. «Лучше меньше, да лучше», - вот твой девиз. Однако надо уметь использовать и малые промежутки свободного времени для просмотра и разметки материала параграфа, продумывания прочитанного.

7.    Во время занятий надо чередовать пассивный и активный отдых (перемена работы или активная зарядка). Можно применять и «физиологические стимуляторы» (холодный душ, усиленное дыхание, прием кусочка сахара, шоколада). Все это особенно важно помнить в периоды наиболее напряженной умственной работы (например, во время подготовки к экзаменам).

Следует запомнить, что эти правила нельзя понимать как безусловные  и обязательные при всех случаях домашней работы. Эти правила могут служить лишь известным ориентиром и применять их следует, сообразуясь с конкретной обстановкой, личными особенностями и возможностями.